اين ۶ سبزي حسابي لاغرتان ميكنند
آووكادو: داراي مقادير مناسب اسيدهاي چرب غيراشباع تك زنجيره است كه در چربي سوزي شكم٬ نقش دارند. همچنين آووكادو حاوي ۲۰ نوع ماده مغذي ضروري مثل فيبر٬ پتاسيم٬ ويتاميناي و اسيد فوليك است. كساني كه از آووكادو به صورت منظم در برنامه غذايي خود استفاده ميكنند٬ شكر كمتري مصرف كرده و شاخص توده بدني و سايز دور كمر آنها نيز كمتر است.
تخم كدو: حاوي مواد معدني ضروري مثل آهن٬ فسفر و منيزيم است و منبع بسيار خوب عنصر روي نيز بشمار ميرود. تخم كدو سرشار از آنتي اكسيدان بوده و بيماريهاي قلبي و چاقي را نيز كاهش ميدهد.
ليمو ترش: بين مصرف ليمو ترش و كاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خريد، ليموهايي رو انتخاب كنيد كه سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگين باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تيره باشد.
فلفل سبز: سرشار از ويتامين ث. بوده كه اثر چربي سوزي دارد. بنابر مطالعات، كساني كه دچار كمبود ويتامين ث. هستند٬ چربي اندوخته بيشتري در بدن خود دارند. پس خوردن ميوهها و سبزيجاتي كه منبع اين ويتامين هستند٬ ميتواند بدن را به سوي چربي سوزي سوق بدهد.
كلم پيچ: اين سبزي٬ سرشار از كلسيم است كه به چربي سوزي و كاهش سايز كمر كمك ميكند. كلم پيچ حاوي آهن و لوتئين (ويتامين چشم) است.
كاهو: كاهو سرشار از فيبر٬ ويتامين ث، فولات و منگنز است و احتمال تمايل شما به دسر يا پرس دوم بشقاب غذا را بسيار كاهش ميدهد.
برچسب: ،