ميوه مفيد براي معده
10ميوه و سبزيجات عالي براي سلامتي معده
1- هلوهلو با توجه به اين‌كه قليايي است و فيبر دارد، براي حفظ سلامت دستگاه گوارش مفيد است. فيبر غذايي موجود در هلو آب را جذب مي‌كند و به جلوگيري از اختلالات معده مانند يبوست، بواسير، زخم معده، ورم معده و حركات نامنظم روده كمك مي‌كند. اين ميوه همچنين در پاكسازي و از بين بردن مواد زائد سمي موجود در روده‌ها تاثير مثبت دارد و مانع از اين مي‌شود كه بدن دچار اختلالات مختلف شكمي، از جمله سرطان معده شود.
2- كيوي ميوه مفيد براي معدهمواد معدني موجود در كيوي، به خنثي كردن اسيد زياد معده كمك مي‌كنند و شما را از ناراحتي و تهوع مربوط به آن رها مي‌سازند.
اما اين تعادل، فقط به سلامت معده محدود نيست. تعادل اسيدي/بازي، باعث جواني پوست، خواب خوب، انرژي بالا و سيستم ايمني قوي مي‌شود.
3-سيبسيب ها حاوي پكتين هستند، نوعي فيبر كه به عنوان يك پربيوتيك عمل مي‌كند. يعني باكتري‌هاي مفيد معده را تغذيه مي‌كند. روده‌ي كوچك شما فيبر را طي عمل هضم جذب نمي‌كند.
در عوض، به سمت انتهاي روده‌ي بزرگ مي‌رود، كه مي‌تواند رشد باكتري‌هاي مفيد را تقويت كند. همچنين به تركيبات مفيد ديگري تبديل مي‌شود كه به بدن‌تان بازمي‌گردد.
تحقيقات جديد نشان مي‌دهد اين امر ممكن است دليل برخي از اثرات محافظتي سيب در مقابل چاقي، ديابت نوع ۲ و بيماري قلبي باشد.
4- انبه ميوه مفيد براي معدهانبه يك تونيك معده‌ي خوب است. نه تنها خود ميوه بلكه برگ‌هاي انبه هم براي سلامتي خوب هستند. مقداري (۱۰ تا ۱۵ عدد) برگ انبه را در آب گرم بريزيد و درب آن را بپوشانيد، بگذاريد يك شب بماند، آن را صاف كنيد و صبح‌ها (به صورت ناشتا) از آن بنوشيد.
5- ليموبهبود عملكرد دستگاه گوارش از فوايد ليمو براي سلامتي معده است. سوء هاضمه مي‌تواند باعث بروز بيماري‌هاي بسياري شود.
ليمو سوء هاضمه، نفخ معده، و حتي آروغ را تسكين مي‌دهد. ليمو سموم را از مجاري گوارش دفع مي‌كند، و جذب و مصرف مواد مغذي را بهبود مي‌بخشد.
6- اسفناجاسفناج از غشاي مخاطي معده محافظت مي‌كند، و در نتيجه با مصرف آن خطر ابتلا به زخم معده كاهش مي‌يابد.
علاوه بر اين، glycocyclerolipids موجود در اسفناج پوشش دستگاه گوارش را تقويت مي‌كند.
7-هويجهمهي ما احساس نفخ را برهه‌اي از زندگيمان احساس كرده‌ايم. اين اتفاق به دليل تجمع گاز در معده رخ مي‌دهد و ممكن است واقعا دردناك باشد.
طبيعت ضد نفخ هويج به برطرف شدن اين گاز جمع شده در معده و روده‌ها كمك مي‌كند، و در نتيجه باعث تسكين آن مي‌شود.
هويج منبع خوبي از فيبر است كه به تنظيم حركات روده كمك مي‌كند و فرآيند هضم را بهبود مي‌دهد. همچنين براي رفع اختلالاتي مانند يبوست و رفلاكس اسيد مفيد است.
8- بروكليبروكلي سرشار از فيبر است، ماده‌ي رژيمي اصلي كه با درمان يبوست مي‌تواند تقريبا تمام اختلالات معده را درمان كند، زيرا يبوست ريشه‌ي تمام اختلالات معده است.
فيبر به حجم غذا مي‌افزايد، آب را حفظ مي‌كند و باعث حركت سالم روده مي‌شود. منيزيم و ويتامين‌هاي موجود در بروكلي نيز اسيديته را درمان مي‌كنند، گوارش درست و جذب مواد مغذي را از غذا تسهيل مي‌كنند و با كاهش التهاب، معده را تسكين مي‌دهند.
9- سيب زميني شيرينسيب زميني شيرين تاثيري تسكين‌دهنده بر معده و روده‌ها دارد. ويتامين ب كمپلكس، ويتامين ث، بتاكاروتن، پتاسيم و كلسيم نيز در درمان زخم‌معده بسيار موثر هستند.
بعلاوه، فيبر موجود در سيب‌زميني شيرين از يبوست و در نتيجه تشكيل اسيد جلوگيري مي‌كند، و به اين ترتيب احتمال ابتلا به زخم معده را كاهش مي‌دهد.
خواص ضدالتهابي و تسكين‌دهنده‌ي سيب‌زميني شيرين، درد و التهاب زخم معده را نيز كاهش مي‌دهد.
10-كرفساز خواص كرفس ميتوان به فيبرهاي طبيعي موجود در كرفس يك غذاي مهم براي سيستم گوارش است. فيبر محلول كرفس توسط باكتري در روده بزرگ تخمير مي‌شود
اين فرآيند تخمير باعث توليد اسيدهاي چرب زنجيره كوتاه مي‌شود، كه يكي از آنها (بوتيرات) باعث افزايش سلامت دستگاه گوارش مي‌شود.
منبع :
سايت ليموتاپ:https://limootop.com/
برچسب: ،