16 راه درمان سردرد با ميوه ها و سبزيجات

سركه سيب به تدريج درصد بزرگي از درمان‌هاي خانگي را به خود اختصاص داده است، زيرا اين ماده‌ي خوراكي پر خاصيت داراي خواص ضد التهابي، ضد درد، ضد باكتري، و ضد قارچي است.

مصرف روزانه‌ي سركه سيب تعادل اسيدي و قليايي بدن را تضمين مي‌كند. سركه سيب هم‌چنين در درمان سردردها نيز تاثير فوق‌العاده‌اي دارد.

تركيبات موجود در زنجبيل نظير گينجرول، شوگاول، پارادول، و زينگرون حاوي خواص آنتي‌اكسيداني و ضد التهابي هستند.

زنجبيل هم‌چنين باعث تحريك انقباض ماهيچه‌ها مي‌شود. تمام اين عوامل دست در دست هم مي‌دهند تا اين خوراكي پر خاصيت را به دارويي سريع و موثر براي خلاصي از شر سردردها تبديل كنند.

ساليسين موجود در بادام به عنوان آسپيرين طبيعي عمل مي‌كند و دردتان را كاهش مي‌دهد. بادام هم‌چنين حاوي منيزيوم است كه معمولا بيماران مبتلا به ميگرن با كمبود آن مواجه هستند.

دفعه‌ي بعد كه به سردرد دچار شديد، فقط كافي است مقداري بادام بخوريد تا به سرعت دردتان كاهش يابد.

روغن ماهي حاوي اسيدهاي چرب امگا-۳  است كه به طور گسترده‌اي به خاطر خواص ضد التهابي‌اش شهرت دارد. مصرف مرتب اين روغن پر خاصيت از شدت و دفعات ميگرن‌ها مي‌كاهد.

نمك صورتي هيماليا كامل‌ترين نوع نمك‌ها و بسيار غني از مواد معدني و الكتروليت‌ها است. اين نمك باعث ذخيره‌سازي مجدد الكتروليت‌ها در بدن مي‌شود و از شدت سردردها مي‌كاهد.

اين نمك هم‌چنين باعث تقويت دستگاه ايمني بدن و افزايش سطح انرژي نيز مي‌شود.

فلفل هندي مي‌تواند به درمان التهاب و هم‌چنين درد كمك كند. گفته مي‌شود كپسايسين، ماده‌ي اصلي موجود در فلفل،‌ مي‌تواند ميزان احساس درد را مهار كند.

ليمو نه تنها شادي‌آور و انرژي‌زا است، بلكه هم‌چنين داراي خواص مهم ضد التهابي است. اين خواص، ليمو را به يك داروي عالي براي خلاصي از شر سردردها تبديل كرده‌اند.

تركيبات موجود در برگ‌هاي فلفل بتل داراي خواص خنك كنندگي، ضد درد، و ضد التهابي هستند. 

كافور يكي از محتويات رايج در پمادهاي تسكين دهنده‌ي درد است. اين ماده ضد درد است و هم‌چنين براي آرامش ذهن نيز بسيار مفيد است.

گندم سياه غني از آنتي‌اكسيدان است، و همين عامل آن را قادر ساخته است كه عليه همه‌ي سردردها مبارزه كند.

اين آنتي‌اكسيدان‌ها قادر هستند از سلول‌ها و بدن‌مان در برابر آسيب‌هاي ناشي از فلاونوئيدي به نام روتين مبارزه كنند؛

روتين ماده‌ي شيميايي گياهي است كه به عنوان يكي از علت‌هاي ميگرن به شمار مي‌رود. هم‌چنين گندم سياه داراي طبيعتي ضد التهابي و ضد درد است.

مصرف سيب زميني پخته مي‌تواند سردردهاي ناشي از مصرف الكل را به زانو درآورد.

الكل ماده‌اي ادرارآور است كه مي‌تواند مقدار زيادي آب و هم‌چنين الكتروليت‌هاي ضروري نظير پتاسيم را از بدن خارج كند. همين مسئله تنها دليل سردردهاي شديد بعد از بيدار شدن از حالت مستي است.

براي خلاصي از شر اين درد عذاب‌آور مي‌توانيد رژيم غذايي غني از پتاسيم را رعايت كنيد. سيب زميني پخته منبع عالي براي پتاسيم است (۷۲۱ ميلي‌گرم در ازاي هر ۱۰۰ گرم)؛ و همين مسئله آن را به عنوان يكي از بهترين گزينه‌ها براي درمان سردردهاي ناشي از خماري الكل تبديل كرده است.

كم آبي يكي از علت‌هاي اصلي سردردهاي شديد است. اين وضعيت را مي‌توان با مصرف خوراكي‌هاي سرشار از آب نظير هندوانه معالجه كرد.

مصرف يك فنجان قهوه مي‌تواند در درمان سردردهاي شديد كمك كند.

كافئين موجود در قهوه بالا برنده‌ي فشار خون است؛ به اين ترتيب كه قطر رگ‌هاي خوني را كاهش مي‌دهد. كافئين از اين طريق به تسكين درد كمك مي‌كند.

بدن ما به ميزان متعادلي از گليكوژن نياز دارد تا بتواند به خوبي كار كند. رژيم غذايي كم كربوهيدرات به كاهش گليكوژن در بدن منجر مي‌شود كه باعث تخليه‌ي انرژي و بروز سردرد مي‌شود.

مصرف نان با گندم كامل مطمئنا بدون افزودن چربي اضافه به بدن به درمان سردرد كمك مي‌كند. اين نوع نان سطح انرژي‌تان را افزايش مي‌دهد و شما را از شر درد جانكاه مي‌رهاند.

مصرف يك فنجان ماست سالم و بدون چربي راه مناسبي براي مبارزه با هر نوع سردرد است. اين اَبَر خوراكي سرشار از كلسيم و پروبيوتيك است كه براي كاركرد مناسب مغز ضروري هستند.

به اين نكته دقت كنيد كه هرگز نبايد قند يا شكر اضافه به ماست بيفزاييد.

دانه‌هاي كنجد غني از ويتامين E و منيزيوم هستند كه هر دو در تثبيت سطح استروژن بدن، و درمان موثر سردردهاي هورموني بسيار مفيد هستند.

دانه‌هاي كنجد هم‌چنين گردش خون را در مغز و بدن بهبود مي‌بخشند و هر گونه احتمال تنش ماهيچه‌اي را از شما دور مي‌كنند.

براي مبارزه با سردرد از همان لحظه‌ي شروع، فقط كافي است بر روي سوپ يا سالادتان مقداري كنجد بپاشيد.

اين سبزي پر خاصيت سطح فشار خون بدن را كاهش مي‌دهد، و خماري و سردردهاي تنشي را آرام مي‌كند.

اسفناج هم‌چنين غني از ويتامين B2 است. براي خودتان سالاد اسفناج درست كنيد و به سرعت از بدترين سردردها خلاص شود.